肺は呼吸にとって重要な機能を持つ臓器であり、そのため毒素や汚染物質にさらされると問題が発生しやすくなります。
以下の食品は、肺を浄化し保護するのに役立ちます。
1. リンゴ
リンゴは栄養価が高く、食物繊維が豊富で低カロリーの果物であり、できるだけ定期的に摂取するべきです。
また、リンゴにはフラボノイドが含まれており、呼吸器系の健康を維持し、大気汚染や煙などの有害な粒子から肺を保護する働きがあります。
2. 生姜
生姜には抗炎症作用があり、体内の炎症を抑え、肺から毒素を排出する効果があります。
この食品は気道の詰まりを解消し、肺への空気の流れを改善するのにも役立つため、肺の健康を向上させます。
3. キャベツ
この野菜にはビタミンC、葉酸、カロテノイド、フィトケミカルが豊富に含まれており、肺内の有害な粒子や汚染物質と戦うのに役立ちます。
キャベツには「L-スルフォラファン」という活性化合物が含まれており、細胞が抗炎症遺伝子を活性化するのを助け、呼吸器系の病気を予防します。
4. 緑茶
緑茶に含まれる抗酸化物質は、体を落ち着かせ、炎症を抑え、治癒を促進します。
また、抗酸化物質は天然の抗ヒスタミン剤として作用し、アレルギーの原因となるヒスタミンの放出を抑える効果があります。
5. ニンニク
ニンニクにも抗炎症作用があり、活性酸素による肺の損傷を軽減することができます。
『Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention』の研究によると、ニンニクを定期的に食べる人は肺がんのリスクが低くなることが判明しています。